¿Cómo atraer oportunidades a tu vida?

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El éxito no se persigue, se atrae por la persona que eres.

Hace tiempo alguien me preguntó: “¿Cómo puedo tener más oportunidades en mi vida?” Es una buena pregunta, y la respuesta le sorprendió.

Vamos a dar por sentado que ya realizas acciones obvias y necesarias como:

  • Trabajar duro.
  • Ser persistente.
  • Prepararte.

¿Qué falta?

 

Atracción: el punto más valioso.

 

Siempre pensé que las oportunidades y el éxito era algo que se buscaba. Entonces descubrí que necesitaba verlo desde un punto diferente. Las oportunidades y el éxito no es algo que persigues sino atraes al convertirte en una persona atractiva.

 

Por eso enseño desarrollo de hábitos y habilidades. Si puedes mejorar tus habilidades, y seguir refinando tu salud y relaciones, te convertirás en una persona atractiva que atraerá oportunidades. La oportunidad probablemente te buscará. Tu reputación se elevará y alguien querrá hacer negocios contigo.

Todas las posibilidades están ahí, siempre y cuando trabajes sobre la filosofía de que el éxito y la felicidad es algo que se atrae.

 

La clave es hacerte más atractivo por:

Todo ese refinamiento te hace más atractivo.

 

El desarrollo personal no sólo te sirve para mejorar tu persona, sino también para atraer oportunidades y afectar positivamente a otros.

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El equipo de Clan 5 am.

Desarrolla un carácter atractivo

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Desarrollas tu carácter al implementar hábitos exitosos.

En esta vida no obtienes lo que QUIERES sino lo que ERES. Y eres la suma de Temperamento + Carácter.

No hay mucho que hacer en cuanto al Temperamento, pues está fuertemente vinculado con tu genética, podemos decir que ya vienes programado; sin embargo, es importante que conozcas tu Temperamento y lo utilices a tu favor para lograr tus metas, pero no te enfoques en cambiarlo. Mejor utiliza esa energía en desarrollar tu Carácter, el cual está formado por una serie de hábitos que cualquier persona podría adquirir.

A continuación, te recomiendo una serie de acciones que te ayudarán a desarrollarlo.

1. Aprende una habilidad

Cuando somos niños crecemos y mejoramos casi en automático. En una semana puedes comprender una serie de palabras y hasta cargar esas cajas pesadas que no podías mover; sin embargo como adultos, tenemos que ser intencionales para seguir creciendo y aprendiendo.

Absorbe información y ponla en práctica, no te quieres llenar de información, sino de aprendizaje. Más adelante podrás evaluar tu experiencia para avanzar hacia tu meta.

2. Mejora lo que te detiene

Nuestro enfoque debe estar en las fortalezas y talentos que poseemos, será muy productivo si encuentras lo que te detiene para lograr tu meta y te enfocas en vencerlo. Por ejemplo, impuntualidad, desorganización, falta de disciplina o pasión, arrogancia o inseguridad.

La clave está en conocerte cada vez más para determinar lo que te detiene; por ejemplo:  las desveladas hasta la 1 de la mañana viendo películas de terror, o no hacer nada de ejercicio.

3. Fija metas y pasos pequeños

Una de las razones principales por las que no hacemos las cosas, es porque vemos muy grande la meta, nos desanimamos y pensamos: “¡Uy no! De aquí a que llego.” Entonces no hacemos nada. El problema de la inacción es que también es una acción con la que formamos el hábito que impacta en nuestro carácter. Cuesta más trabajo comenzar, permitimos que nazca la procrastinación y créeme, no quieres procrastinar tus acciones.

Recuerda que toda gran bola de nieve comenzó con un pequeño copo. Reflexiona ¿cuál es mi copo?, ¿qué acción pequeña realizaré el día de hoy para que con el tiempo, alcance mi gran meta?

4. Crea hábitos exitosos y contrólate

Los hábitos desarrollan tu carácter y en gran medida lo que consigues en la vida. Imagínate 20 minutos de Facebook por hora laboral. ¿Ya viste la cantidad de tiempo por día? O la llamada de media hora con ese “amigo” que al colgar no sabes muy bien para qué hablaron. Así es los hábitos también pueden ser tóxicos. Crea hábitos exitosos.

5. Haz lo que amas

En nuestra vida enfrentamos más obstáculos de los que alcanzamos a ver, y ¿sabes que te ayuda muchísimo a vencerlos? La pasión. Necesitas conocer tu propósito de vida para encontrar lo que te apasiona, y luego seguir ese camino con disciplina.

Entonces los obstáculos te parecerán más pequeños y tendrás la energía suficiente para vencerlos. Se que no es tan fácil como renunciar y por fin dedicarte a tu hobby que lo mismo puede ser tu trabajo actual que vender quesos. Pero en 5 años conseguirás las habilidades necesarias para ser un maestro en eso que te apasiona y más pronto de lo que creesestarás viviendo feliz porque haces lo que amas.

6. Haz algo diferente

¡Cuidado con la normalidad… se pega!

Al cerebro le gusta procesar información, a tu cuerpo le gusta moverse. Necesitas energía proveniente de una nueva idea, de un nuevo proyecto. Esa emoción que sientes cuando se te prende el foco, es energía en tu mente. ¡Ponla en acción!

7. Viaja

Dicen que nuestra vida es como un libro y que al viajar volteas la página.

Lo que quieres es salir del moldeser atípico, correr tu propia carrera. Es muy difícil conseguirlo si vivimos rodeados de las mismas personas, en el mismo lugar, viendo lo mismo, todos los días. Sal, conoce nuevos caminos para lograr tus metas, o descubre nuevas metas por alcanzar, vislumbra tu potencial, tus talentos y comprométete a ser el mejor humano que puedas ser.

8. Ama a una o más personas

Hay muchas cosas que no comprendemos, y creo que una de ellas es el poder que nos da el amor. No quiero parecer egoísta, más bien individualista. Una vez que tú estás bien, entonces puedes ayudar a tu familia y a quienes te rodean; y si hay algo casi mágico para sentirte muy bien, es el amor. Estar enamorado es buenísimo para alcanzar tus metas.

Agradece todas las mañanas por las personas que te aman.

9. Ocúpate de tu salud

Nadie quiere ser la persona más poderosa en el cementerio. Si no asignas tiempo a la salud, se lo asignarás a la enfermedad

Cardio 30 minutos 3 veces a la semana

►2 litros de agua al día

►Come menos. ¿De verdad era necesario que te comieras todo lo de ayer?

10. Sé feliz cada día

Al final, lo que importa es ser feliz. Determina lo que significa felicidad para ti.

►Visualízate siendo feliz

►Encuentra lo que necesitas hacer para lograrlo

►Comprométete a hacerlo

Celebra tus avances diarios. Aquí está la felicidad, en este pedacito de avance. Recuerda que es tan feliz quien decidió sembrar elotes, como quien decidió llevar a los seres humanos a otros planetas. La complejidad de tu sueño es tu asunto (por decirlo de una manera formal).

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¿Te estás metiendo el pie? Conoce tus hábitos

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Era la 1 de la mañana. Martín cenaba un tremendo pozole mientras se espantaba por la película que veía desde la cama.

Al día siguiente el despertador lo aventó de la cama. Se vistió como pudo y salió hacia su trabajo, tarde. Manejaba con los párpados entre abiertos mientras pensaba: ¿Qué tendré que cambiar en mi vida?

Aunque ahora te parezca muy claro, millones de personas no mejoran porque desconocen sus hábitos.

Tu carácter está compuesto por el conjunto de hábitos, y construyes un hábito cuando repites la misma acción todos los días durante tres semanas.

 

Los siguientes 3 pasos te ayudarán a conocer los hábitos que te detienen y los que te ayudan.

1.- Reflexiona por 10 minutos:

  • ¿Cuáles son mis hábitos que me detienen o hacen daño?
  • ¿Cuáles son mis hábitos que me impulsan o hacen bien?

2.- Titula una hoja:

  • Mis hábitos Tóxicos / Mis hábitos Exitosos.
  • Debajo de cada título, escribe los hábitos que hayas detectado en la reflexión.

Continúa llenando una nueva hoja por 7 días más; te asombrarán los hábitos que detectarás conforme avanzas.

 

Por ejemplo, una lista de hábitos Tóxicos sería:

  • Desvelarme todos los fines de semana.
  • Cenar mucho.
  • Ver el teléfono antes de dormir.
  • No desayunar.
  • Dejar todo por todos lados.
  • Impuntual, etc.

Y una lista de hábitos Exitosos:

Ningún hábito es mejor que otro. El objetivo es conocer en quién te quieres convertir e identificar los hábitos que necesitas formar para ser esa persona. Si se te dificulta identificarlos, puedes aprender de la persona que admiras, que ya recorrió el camino y que se parece a quien te quieres convertir. ¿Qué hábitos tiene?

3.- Parte la hoja a la mitad y rompe la que tiene tus Hábitos tóxicos, tírala y solo quédate con la mitad que tiene tus Hábitos Exitosos.

  • Enfócate en ellos.
  • Aliméntalos todo los días y pronto serán unas bestias que te ayudarán a lograr tus metas.
  • Además, poco a poco irán desapareciendo los tóxicos.

 

Sé intencional para formar los nuevos hábitos.

1.- Imprime el calendario del mes y colócalo al lado de tu cama.

2.- Antes de dormirte escribe una palomita o cruz, dependiendo si realizaste o no la acción que formará al hábito.

3.- Trata de ver con los ojos de tu mente lo que sucedía en el momento en que realizaste (o no) la acción.

4.- Encuentra los patrones (eso que sucede de manera recurrente) que te ayudan o detienen a realizar la acción.

  • Por ejemplo: Si quieres formar el hábito de la paciencia y hoy no lo conseguiste porque te desesperaste con los integrantes de tu equipo, recuerda el momento y trata de encontrar lo que sí puedes controlar, tal vez tu teléfono no dejaba de sonar y te estresaste de más, o llegaste tarde a la reunión. Realiza los cambios necesarios.

5.- Celebra tus avances.

  • Por la mañana ve tu calendario y celebra si tienes más palomitas que taches. Si tienen más palomitas, alza los brazos o sonríe. Siéntete agradecido por estar mejorando. Poco a poco irán apareciendo más palomitas. Si tienes más taches, enfócate en el día que sí lograste tu acción y encuentra la razón por la cual lo conseguiste. Luego trata de repetirlo (esto es encontrar un patrón y utilizarlo).

Recuerda que en esta vida no obtienes lo que quieres; obtienes lo que eres. Y en gran medida eres tu carácter, que se compone por el conjunto de hábitos.

Para ser más feliz y exitoso, no te enfoques en tu capacidad, enfócate en desarrollar tu carácter.

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​Levantarse a las 5 am, ¿el nuevo nootrópico de moda?

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Vivimos en un mundo que ama la velocidad, la agilidad y fortaleza mental. Las drogas que estimulan la mente, los famosos nootrópicos, están a la orden del día… con todo y sus posibles efectos secundarios a largo plazo.

¿Y qué son los nootrópicos?

Wikipedia:  “Los nootrópicos, también conocidos como drogas inteligentes, estimulantes de la memoria y potenciadores cognitivos, son fármacos, medicamentos, drogas, suplementos, nutracéuticos o alimentos funcionales que elevan ciertas funciones mentales humanas (las funciones y las capacidades del cerebro) tales como la cognición, memoria, inteligencia, creatividad, motivación, atención y concentración. Se incluyen sustancias vasodilatadoras periféricas, agentes vasoactivos, activadores cerebrales, activadores de los neurotransmisores, neuroprotectores, neuroregeneradores, neuropéptidos, hormonas y vitaminas. En la mayoría de los casos el mecanismo de acción de los nootrópicos se desconoce. Se cree que los nootrópicos funcionan al alterar la disponibilidad de suministros neuroquímicos en el cerebro (neurotransmisores, enzimas y hormonas), mediante la mejora o activación del metabolismo cerebral, o estimulando el crecimiento neuronal (neurogénesis)”.

La palabra nootrópico está formada por nous = mente y tropos = movimiento, por tanto podemos deducir que estas sustancias pretenden “agilizar” la actividad cerebral, amplificando la señalización neuronal. Otra buena definición podría ser la de: “Potenciador de las capacidades cognitivas estimulando ciertas áreas del cerebro que normalmente se mantienen en un estado de letargo”.

Pretenden mejorar el rendimiento  intelectual…

 

El uso de los nootrópicos va a incrementar el riego sanguíneo hacia el cerebro, lo cual permitirá un mejor suministro de glucosa, nutrientes, oxigenación… algo que será sustancialmente propicio para desarrollar de manera efectiva un trabajo, y si además se necesita ejecutar la labor por un periodo largo de tiempo.

Los nootrópicos no te van a convertir en un genio de la noche a la mañana, pero sí que es cierto que pueden proporcionar claridad mental, y apoyo para emprender cualquier actividad diaria de la que necesites mantener al 100% todas tus facultades cognitivas.

Los resultados siempre han sido insatisfactorios. Por ejemplo, uno de los más conocidos, el piracetam se usa solo para las mioclonías porque, pese a sus escasos efectos secundarios, sus beneficios no son nada impresionantes. Eso pasa con todos los nootrópicos, tienen efectos escasos (cuando tienen algún efecto), pero, en general, desconocemos los efectos secundarios (y a largo plazo) de este tipo de drogas. Algo que, no hace falta ni decirlo, nos sitúa frente a un escenario muy peligroso.

Sin embargo, todo parece apuntar a que el fenómeno social va a ir a más. Fundamentalmente porque como explica el profesor Doraiswamy se debe a la aparición de “una sociedad basada en el conocimiento que valora la velocidad y la agilidad mentales sobre todas las cosas”. En la misma línea habla Jesse Lawler, anfitrión del podcast Smart Drugs Smarts: “vivimos en uno de los ambientes más competitivos mentalmente”. O, al menos, esa es la impresión que tenemos. No hace falta nada más para que surja gente que convierte falsas promesas en millones de dólares.

Pero… ¿para qué arriesgarte con pastillas si puedes beneficiarte de manera natural?

Algunos métodos naturales cuyos beneficios han sido disfrutados por centenares de años son:

El ayuno, el café, la meditación.

Y es aquí cuando entra “Tu Hora Máxima”: despertarte a las 5 de la mañana para trabajar en ti.

Son varias acciones que realizas en esta hora; resaltaremos aquellas que se consideran nootrópicos naturales, de altos beneficios y sin efectos secundarios. Solo sigue el link y hasta podrás bajar el PDF de cada una.

  1. Meditación.
  2. Visualización.
  3. Tus 5 acciones máximas para el día.
  4. Escribir en tu diario.
  5. Reflexión semanal.

Felicidades, ahora sabes como desatar tu poder mental.

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Tu reflexión semanal

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En 1985 el niño Rody Mercado hacía magia en el programa Chiquilladas. Con su capa negra y sombrero de copa, movía la varita mágica diciendo: chin, pun, pan, tortillas, papas… que aparezca un conejo. Un gato salía de el.

Todos somos magos.
Así le parece a esa persona sin experiencia, habilidad o información que te ve con ojos de plato y boca abierta, mientras platicas la manera en que resolviste la situación. Estás haciendo magia, pues el ojón, no tiene ni idea de cómo lo conseguiste. Existe una magia tan poderosa que cambia vidas: Tu reflexión semanal.

Para hacer la magia necesitas:

  • Escribir en tu diario de lunes a viernes.
  • Visualizar en tu Hora Máxima.
  • Invertir 1 hora el sábado.

A esta magia la llamo herramienta de segundo nivel, pues necesitas el resultado de algunas herramientas de primer nivel, como el diario y la visualización. Si aún no realizas estas herramientas ve a los artículos que he escrito al respecto.

Así realiza su reflexión semanal el buen Jilverio.
Se despertó a las 6 de la mañana, motivado, entusiasmado porque hoy le tocaba su reflexión semanal.
-Tengo que mantener calmada a Maramenia.- Le dio un beso mañanero.
-Bien, ya solo me faltan mis dos hijos, les dejaré un gran plato de cereal afuera de su cuarto, seguro que se entretendrán un rato cuando despierten.-

Llegó a su santuario (ese lugar en tu casa que te sirve para realizar tu sistema de crecimiento personal como meditar, escribir, visualizar…) con todos los dispositivos apagados.
-Bien, ya estaba saboreándome este momento, no aguanto las ganas de revivir esos logros tremendos de la semana-. Cerró los ojos mientras se acomodaba en su silla. Recta para no quedarse dormido. Inhaló profundo por la nariz y mantuvo la respiración diez segundos para exhalar lento y repetir el proceso 2 veces más.
-Ahora sí, ya está, ahí estoy yo dejando el plato de cereal para los chavos, y ahí dándole un beso a mi amada. En la noche, ¿qué tal dormí? Muy bien, salvo ese méndigo mosquito de las 2 am. Primera nota mental: Pondré laminitas Raid, antes de dormirme.
Ok, venga, ¿qué más? Ahí estoy el viernes en la noche llegando de la chamba, qué hambre traía. Abrí el refri y me zampé 2 salchichas. Ya no tenía hambre para comerme la sandía que había cortado mi esposa. Esto mismo sucedió el lunes y jueves. Segunda nota mental: Cuando llegue del trabajo subo directo a dejar mis cosas a la oficina. Así le ayudaré al ejercicio que hago a bajar más rápido de peso. Yes! Voy muy bien.
Ok, ¿qué más?… ¡ah sí! el jueves en la tarde logré mantener  contacto visual con Ximena. Conecté emocionalmente como nunca antes. Tercera nota mental: Sigo repitiendo mi frase de cambio: Disfruto ver a las personas a los ojos. Me encanta ver a los ojos de la persona. Seguro que esto me ayuda a elevar mi confianza en mi mismo. ¡Órale ya son varias notas!, las apuntaré pa’ que no se me olviden.
¡Muy bien! ¿qué más?… Ah pues el miércoles rompí mi record de velocidad, me encanta correr rapidísimo. Continúo haciendo esto.
El martes hablé de maravilla en la junta, seguro la preparación marca una diferencia.
Y el lunes jugué demasiado en la mañana. Limito mis tiempos para jugar en mi teléfono: sólo dos veces al día de 15 minutos cada una.
¿Uy! y el domingo estuvo padrísimo, fuimos a explorar el río, ¡qué bien la pasamos en familia!-

Mis notas.

¿Qué estoy haciendo bien?

  • Darle besos mañaneros a mi esposa.
  • Mantener el contacto visual.
  • Corro cada día más rápido.
  • Preparo mis juntas.
  • Salimos los domingos en familia.

 

¿Qué mejoraré?

  • Laminitas antes de dormir
  • Me subo directo a la oficina cuando llegue de la chamba.
  • Solo juego 2 veces al día. 15 minutos cada vez.

 

¿Cuándo aplicaré lo que hago bien?

  • El martes con Daniela, la veo a los ojos.
  • El viernes a las 6 pm y lunes a las 10 am, preparo mi junta del martes.

-Listo. ¡Esta semana será todavía mejor!

 

Como ya te diste cuenta, la clave está en descubrir lo que hiciste bien y repetirlo en la siguiente semana. Lo que estás haciendo mal, y corregirlo.

Tan sencillo como sacar un conejo del sombrero.

 

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Sigue siendo extraordinario.
Vic

5 acciones máximas

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Entre tantas decisiones es fácil perder la claridad y caer en estado de incertidumbre. Un ejercicio diario puede renovar tu espíritu de satisfacción y éxito.

 

Este concepto le va muy bien al hábito que formaremos:

“Protejo mi tiempo, realizando con excelencia, acciones prioritarias que me acerquen a mi propósito de vida”.

La clave está en que tú sepas cuáles son esas acciones prioritarias, para que las realices con excelencia y te acerques a lo que quieres lograr.

Con cientos de distracciones y decisiones por tomar en un día, es muy fácil perderse en la neblina del consumo y los placeres pequeños si no tenemos una linterna que ilumine nuestro camino del éxito.

Es como cuando manejas de noche, ¿acaso necesitas ver todo el camino hasta tu casa, o solamente los siguientes 30 metros adelante del coche? Esto mismo sucede al vivir tu camino del éxito que te llevará a conseguir tu propósito y metas.

No necesitas ver lo que tienes que hacer en 2 años, ni siquiera en uno. Lo que necesitas ver es que harás el día de hoy, y es en ese momento en el que entra la definción de Tus 5 Acciones Máximas.


¿Sabes qué te drena energía? La incertidumbre. Para acabar con ella necesitas tu arma más poderosa: la claridad.

Imagínate que no tienes ni idea de lo que harás hoy, ¿cómo te sientes?, abrumado, incierto, estresado. Ahora imagínate que ya sabes lo que harás hoy… ¿Notas la diferencia? Te sientes más seguro, ligero, tranquilo.

Con claridad puedes utilizar todos tus recursos, talentos y tiempo para lograr lo que TÚ marcaste como importante: Tus 5 Acciones Máximas para hoy.

¿Ir al súper será una acción máxima? Sí, dependiendo de lo que quieras alcanzar en la semana. Tal vez te cambiaste por primera vez a un departamento y encontrar el tiempo para ir al súper es todo un reto que quieres conseguir. Sin embargo, no será una acción máxima, si estás casado y tú te enfocas en los negocios.

¿Renegociar el contrato con tus socios japoneses, será una acción máxima? Sí, dependiendo de lo que quieras alcanzar en la semana. Tal vez seas el socio minoritario y es muy importante para ti conseguir ese 5% extra de acciones. No será una acción máxima, si en este momento de tu vida te ocupas de los hijos mientras tu esposa trabaja.

No existen buenas o malas acciones máximas, ni tampoco algunas más importantes que otras. Todas son las mejores para ti, siempre y cuando TÚ las hayas fijado para lograr tu meta semanal, luego mensual, trimestral, semestral y anual.

¿Conoces a esta persona que te platica con lujo de detalle y durante 40 minutos su visión a 10 años, pero no sabe qué hacer hoy para materializarlo? Esa persona la puedes dejar de ver 20 años y cuando se reencuentren tendrá la misma visión.

Tus 5 Acciones Máximas para el día de hoy te dan TRACCIÓN en tu vida, te permiten avanzar y detectar oportunidades que aparecen en el camino, pero que no podías ver 200 metros atrás (o un mes).

No te vayas a dormir sin haber conseguido estas 5 metas sencillas. Ojo, sencillas, no quieras cambiar el mundo en un día. Recuerda que la palabra clave es “consistencia”.

Cuando realizas lo anterior sales de tu casa sumamente motivado, lleno de claridad para enfocar tu renovada energía en la consecución de tus metas.

Este sistema de desarrollo personal, lo puedes realizar todos los días, de lunes a viernes. Imagínate lo que conseguirás al cabo de:

  • 5 días = 25 metas
  • 1 mes (20 días) = 100 metas
  • 12 meses (240 días) = 1,200 metas

¡Te das cuenta del poder de la consistencia!

Como escribe mi amigo Humberto en su blog:

No es que tengamos poco tiempo, sino que perdemos mucho … -Seneca 

El éxito es un resultado inevitable que consigues cuando sumas los ingredientes necesarios: Pasión y Disciplina

Pasión + Disciplina = Éxito

Puedes estar seguro que conseguirás tus metas y en este caso que obtendrás más dinero. Te lo garantizo.

Para llevar tus 5 Acciones Máximas para hoy, necesitas:

1.- Saber tu propósito de vida: ¿Para qué estás vivo?
2.- Conocer tus 5 metas para el año
3.- Desmenuzarlas en semestrales, trimestrales, mensuales, semanales
4.- Escribir Tus 5 acciones máximas para hoy en un papel donde lo veas al principio del día y de preferencia puedas llevar contigo porque lo que quieres es mantenerte enfocado.
5.- Hacer una revisión semanal, los sábados, para que sepas por qué sí las hiciste. Quieres encontrar patrones, caminos rápidos para conseguir lo que deseas, descubrir sistemas que ya haces pero que desconocías.
6.- Celebrar por la noche (con un movimiento de poder, el típico ¡Yes! o lo que tú quieras) que cumpliste con tus 5 acciones máximas. Lo que quieres es decirle a tu subconsciente que eres una persona que cumplo lo que se propone.

El riesgo de fijar tus 5 Acciones Máximas para hoy sin conocer los primeros 3 puntos, es que te sentirás ocupado realizándolas, lleno de energía y satisfacción, pues estás avanzando. No sabes muy bien hacia donde, pero estás avanzando… hasta que se presenta el precipicio o camino cerrado y tienes que dar Vuelta en U, para volver a comenzar.

¡Que no se te vaya la vida! Invierte tiempo en determinar los primeros 3 puntos. No quieres subir una escalera de 30 metros sólo para llegar a lo más alto y decir: Era en la pared de enfrente.

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Cómo escribir en tu diario de manera sencilla

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Al escribir tus aprendizajes, frustraciones y éxitos diarios documentas tu vida y consigues claridad. Te das cuenta de lo que está sucediendo.

Tal vez te haya pasado: te sientes muy bien, pero no sabes por qué; o quieres sentirte como hace un mes pero no sabes cómo. La respuesta está en tu diario.

En el momento que escribes tus vivencias, sentimientos, aprendizaje, frustraciones y éxitos diarios, creas un antecedente de tu vida, construyes una mini cápsula de tiempo que puedes utilizar para mejorar tu presente y futuro. Por ejemplo, si te sientes deprimido, o tus emociones cambian súbitamente y de repente te sientes muy bien y al rato te sientes mal, te caerá muy bien escribir en tu diario enfocándote en tus sentimientos emociones: tristeza, miedo y, por supuesto, felicidad, alegría, placidez, etcétera.

 

Por ejemplo, puedes contestar las siguientes preguntas:

– ¿Cuándo fue la última vez que me enojé?

– ¿Para qué me enojé? (no es por qué, sino para qué)

– ¿Qué causó mi enojo o cuál fue la razón, circunstancia, acción?

– ¿Lo que causó mi enojo estaba dentro de mi círculo de control y yo soy responsable por lo que ocurrió, o fue por algo que no podía controlar?

Si está en mi círculo de control, entonces reflexiono sobre lo que puedo hacer diferente para obtener un resultado también diferente. Acuérdate de la frase de Einstein:

“Locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar diferentes resultados”.

Si está fuera de mi círculo de control, entonces me doy cuenta de ello y lo digo en voz alta:

“Lo que causó mi enojo está fuera de mi círculo de control”.

Entonces descanso y me tranquilizo pues lo que hice fue lo correcto.

El siguiente es un ejemplo de cómo puedes hacerlo:

Dentro de mi círculo de control

a) Haberle gritado a “alguien”

b) Me dormí muy tarde

Fuera de mi círculo de control

a) “Tal persona” no entregó el reporte en el tiempo acordado

b) El sube y baja en las emociones de tu jefe o jefa.

El objetivo con esta distinción es que te enfoques en lo que SÍ puedes controlar y mejorar.

Con la práctica escribirás en tu diario como te acomode mejor y podrás hacer uso de gráficas, fotos, etc., o simplemente escribir en texto, es igual de poderoso. De todas formas aumentarás tu consciencia y entonces tomarás mejores decisiones con las que obtendrás mejores resultados.

También puedes escribir lo que sucede en tu persona y a tu alrededor en ese día mágico en el que todo te salió bien, que te sentiste de maravilla y que fuiste realmente feliz; entonces tendrás una clara y poderosa guía que podrás repetir en otro día que te sientas mal, deprimido o que simplemente te quieras volver a sentir tan bien como aquel maravilloso día.

Comenzarás a descubrir tus “patrones de éxito”, por ejemplo:

– Tengo muchas ideas brillantes cuando salgo a correr a las 6 de la mañana.

– Cierro más ventas cuando me visualizo teniendo éxito con cada cliente.

– Definitivamente a mi esposa no le gusta que hable de su trabajo en el desayuno.

– Consigo la atención de mi jefe cuando le hablo de la pesca que tanto le gusta.

El punto fino es que te sirvas de la vida, que te sirvas de tu día y que lo aproveches para crecer y construir un mejor hoy.

En tu diario puedes escribir:

1. Lo que te gusta de ti y lo que no

2. Lo que te frustra y lo que te hace feliz

3. Lo que quieres tener en la vida

4. La persona en quien te quieres convertir

5. Las 3 cosas que más te gustaron del día de ayer

6. ¿Cuál es tu propósito vital?

7. ¿Qué aprendí el día de ayer?

Lo que tú quieras, poco a poco escribirás con tu estilo. El objetivo máximo es que generes consciencia sobre los aspectos principales de tu vida. Escribir en tu diario es solo uno de muchos hábitos más que puedes implementar en tu persona para convertirte en quien deseas ser. ¿Te gustaría entrenar conmigo para que te ayude a lograrlo?

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Cómo visualizar fácilmente

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Engánchate emocionalmente con la vida que quieres llevar el último día de este año. Ese día representa la cúspide de tus logros, valores, triunfos, analízalo minuciosamente y “vive” en la visualización cada detalle.

El objetivo es que vibres, te emociones y por ende que tu realidad sea la que quieras alcanzar, entonces tus acciones se adecuarán a esos pensamientos y emociones. Es algo así como programarte para alcanzar tus metas. Esto lo puedes hacer por las mañanas al despertar y con los ojos cerrados. Imagina con detalle y siente la experiencia de cómo será tu vida en este año nuevo, mes o día, en cada situación, con cada persona, en cada escenario, fíjate en los colores, los detalles, los gestos, la ropa, etc. Mientras más detalle, mejor.

Visualízate todas las mañanas para que esa vida que deseas se transforme en tu realidad hoy.

  • Me visualizo teniendo éxito
    • Ya descubriste lo que puedes hacer para obtener más dinero y es momento de enfocarte exclusivamente en esa parte. Vive, siente lo que está sucediendo, congela la imagen, acerca la cámara o ve de cerca los gestos de las personas por ejemplo. Vaya tómate el tiempo suficiente para que “esa parte” se impregne en tu ser. El punto es que llegues a la emoción por medio del pensamiento para que impactes en tu subconsciente y luego acciones conscientemente. Recuerda:
      • El pensamiento se transforma en emoción.
      • La emoción en palabra.
      • La palabra en acción
    • Con la visualización queremos ampliar “esa parte” que descubriste en la meditación con la que ganarás más dinero.
      • Es algo así como, primero encuentro la solución mientras medito. Y luego me enfoco en esa solución mientras visualizo.

La visualización es una herramienta sencilla y poderosa que sirve para dar claridad a tus decisiones. Practica la imaginación y materializa tu realidad.

Engánchate emocionalmente con la vida que deseas tener el último día de este año. Ese día representa la cúspide de tus logros, analízalo minuciosamente y “vive” en la visualización cada detalle.

La visualización es tan sencilla y poderosa que cualquiera puede realizarla. Esta te sirve para tener claridad en tu vida, para recorrer el camino en tu mente.

“Existe algo tan sencillo que un niño lo puede practicar, tan entretenido que desearás volverlo a realizar, tan poderoso que tu vida cambiará… existe la visualización y tú la puedes utilizar”.

 

El objetivo es que vibres y te emociones al imaginarte en el futuro para que tu realidad actual sea como la que deseas alcanzar; entonces tus acciones seguirán a esos pensamientos y emociones. Te estarás programando para alcanzar tu mejor vida.

Cómo visualizarte paso a paso

  1. Por las mañanas, al despertar, ve a tu lugar de crecimiento: sala, estudio, cocina, etc. y con los ojos cerradosimagina a detalle y siente la experiencia de cómo será tu vida ese día, las personas que te rodean, el lugar en donde estás, fíjate en los colores, los detalles, los gestos, la ropa, etc. Mientras más detalle, mejor.

Si visualizas todas las mañanas, la vida que deseas se transformará en tu realidad.

  1. Mantenerte enfocado en los pasos pequeñoste llevarán a obtener grandes metas.
  2. Necesitas ver el cuadro completo, desde lo alto. Ve lo que sucede dentro de ti, en tu familia, en tu trabajo y con tus amigos, para entonces actuar con determinación en los pasos pequeños.
  3. Entrar en acción. Una vez que siembres imágenes de éxito y felicidaden tu sub-consiente, será momento de entrar en acciónpara materializar tu realidad.

 

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Cómo meditar rápido y sencillo

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“La herramienta más poderosa que tiene el ser humano, es la meditación”

Víctor Suárez

Vivimos en un mundo donde la mayoría del tiempo estamos muy ocupados y actuamos en un nivel casi inconsciente, en automático. Queremos las cosas “peladitas y en la boca” para el día de ayer y sin hacer nada (la mayoría de las personas, algunos pocos como tú y yo nos salvamos  J )

El problema mayor se presenta cuando “no sé, lo que no sé” (ya he tratado este tema; sin embargo es tan importante que lo voy a repetir: “no sé, lo que no sé”). Si no se qué debo mejorar, ¿cómo voy a mejorarlo?, si no sé lo que tengo que cambiar, ¿cómo voy a cambiarlo? Resulta muy obvio y sin embargo, muchas personas pasan por este mundo sin saber cómo pudieron  haber sido mejores humanos, o alcanzar más éxitos, o ser más felices. Ahora bien, las respuestas que cambian el rumbo de nuestra vida están en el subconsciente y es ahí a donde llegamos por medio de la meditación.

Ahora bien, para meditar necesitas:

  • Un lugar tranquilo, si te puedes despertar más temprano que los que habitan en tu casa, tendrás un espacio ideal para meditar.
  • Estar sentado cómodamente, sin que te quedes dormido.
  • Comenzar con la respiración profunda y a cuadros, esto es: inhalamos profundamente durante 8 segundos, detenimos por 32 segundos, exhalamos en 16 segundos. Cuando inhales, lleva el aire a la parte baja de los pulmones, como que inflaras tu estómago. Repetimos el “cuadro de la respiración” 3 veces.

Las técnicas para meditar son variadas:

  • Mi maestro
  • Mi santuario
  • Playa y alberca mágica
  • Mis puertas
  • Des sensibilización

En este artículo abundaremos en la técnica de mi maestro mediante el mini-cuento: “La respuesta está en mi”, el objetivo máximo es que encuentres las respuestas que ya están en ti, sólo que a nivel subconsciente.

La respuesta está en mí

 

Ahí estaba Susana, de pié a la entrada de esa enorme caverna, mirándola con bastante respeto.

-Me siento tan pequeña. Espero tan sólo encontrarlo.- dijo Susana con admiración y bastante valentía.

Por otro lado, a 7 kilómetros de ahí, estaba Susana parada sobre la saliente de un acantilado al que ni siquiera las cabras montañesas se atrevían a ir. Inmóvil, tan solo su cabello se movía agitadamente por el viento que continuaba esculpiendo las rocas de aquél lugar. Se veía a ella misma entrando en la majestuosa boca de montaña, notaba el contraste entre su diminuto tamaño y  el de la titánica cueva. Una leve sonrisa se dibujó en su aireado rostro. Susana tenía confianza en ella misma.

Se incorporó, y moviendo con seguridad sus pies, continuó adentrándose. Poco a poco la luz se fue atenuando hasta que tan sólo podía ver a donde sus manos llegaban, al poco tiempo ni siquiera eso. Entonces, enfocó su atención en una luz naranja que brillaba en el fondo de la caverna. -¡Ahí está, con él quiero ir!

-No necesito ver por donde piso pues en mi mente tengo el camino, cerraré mis ojos. El destello azul que irradian las rocas es impresionante, me siento muy segura aquí adentro, este es mi lugar. Quiero un precipicio aquí, tan hondo que llegue a lo profundo de la tierra, y un puente de madera que me lleve al otro lado. Exacto ¡así! Me voy acercando a mi luz naranja, a mi fogata de la sabiduría universal.

Siguió acercándose más y más a su objetivo. Decidió desincorporarse de ella para apreciar el panorama: quería ver el puente atravesando el precipicio desde otra perspectiva, así fue: Emergió como parte de la caverna, y al igual que todo lo que se podía ver, ella irradiaba una luz azul, sólo que más brillante. Se podía apreciar el contorno de su silueta fundida en la pared de la cueva, parecía que ella misma era la enorme cueva azul. Desde ahí apreció el majestuoso paisaje: muy a lo lejos veía un largo puente que colgaba firmemente de dos grandes pilares, uno en cada extremo del precipicio. En medio estaba ella, muy pequeña se veía desde aquí, y sin embargo, acercó tanto la vista que notó los ojos cerrados, así como aquella sonrisa plasmada anteriormente en su rosto sacudido por el aire. Susana tenía confianza en ella misma.

Decidió incorporarse y continuar su viaje hacia la fogata.

-¡Ya lo puedo ver, por fin hablaré con él!, tengo tantas dudas, tanto que preguntarle.

Susana cruzó el puente y llegó a su destino: era una pequeña explanada en donde se encontraba “él” sentado al lado de una fogata, cubierto por una manta negra que impedía ver su cuerpo, manos, pies y rostro.

-Maestro- le dijo Susana mientras se sentaba a su lado.

Guardo silencio durante algunos minutos fijando su mirada en la luz hipnótica de la fogata. Por fin decidió preguntarle tan solo una cosa: -¿Qué acción puedo realizar el día de hoy para que sea un extra-ordinario día?- Esperó paciente su respuesta hasta que la escuchó. Estaba atónita con lo que había oído, era sencilla y poderosa a la vez, realmente la podía llevar a cabo. Era justo lo que necesitaba escuchar.

Le agradeció a su maestro y se puso de pié, quería regresar rápidamente. Decidió volar hasta la entrada de la cueva y al llegar contó hasta diez, movió los dedos de los pies, de las manos y lentamente abrió los ojos para regresar a la sala en donde estaba sentada.

-¡Esto es maravilloso!- dijo emocionada mientras tomaba la pluma que había dejado preparada para apuntar en papel lo que su maestro le había revelado.

Aquel día fue, efectivamente, un extra-ordinario día para Susana y desde entonces, regresa con su maestro cuando así lo desea.

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¡Wow! ¿Te levantas a las 5 am? ¡Qué admirable!

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¡Casi rompo el despertador!

Estaba soñando que volaba, agitaba los brazos y despegaba del suelo, para sobre volar las casas, ¡wow qué sensación! Tuit, tuit, tuit, tuit, la alarma borró toda esa maravilla. Apagué el despertador y me volví a dormir.

Esto se repitió algunas semanas hasta que alguien me dijo un truquito muy sencillo: Coloca el despertador a 6 pasos de tu cama. Listo.

 

No he escuchado a nadie decir que le guste el sonido del despertador; sin embargo, despertarse a las 5 am te da muchos beneficios:

1.  Tienes más tiempo de calidad para utilizarlo en mejorar tu persona.

Para sentirte más feliz y exitoso comienza creando hábitos, algunos de ellos que puedes desarrollar a esta hora:

  • Tomar agua
  • Come una fruta
  • Toma café
  • Medita o reza
  • Visualiza
  • Escribe tus 5 acciones máximas para ese día.
  • Haz ejercicio

 

2. Aumentas la confianza que tienes en ti mismo y sientes una ventaja competitiva.

A las 5 am aún es de noche ¿correcto?, asómate por la ventana y aprecia un momento la oscuridad y específicamente las casas. No hay mucho que ver porque están apagadas… ¡Precisamente!

Repite en ese momento: Mientras los demás duermen, yo ya estoy entrenando para ser mejor.

Abusado con el ego. Compite contigo mismo para elevar la barra y dar más todos los días.

 

3. Aclaras tu vida.

La claridad precede al éxito.

Mientras más clara veas tu vida, mejores decisiones tomarás y claro… mejores resultados obtendrás.

Estas dos acciones son excelentes para aumentar tu claridad:

  • Visualiza tu día.
  • Escribe en tu diario.

 

4. Las personas aumentan su admiración por ti.

El carácter está compuesto por hábitos, y tú estás construyendo un carácter atractivo. Estás realizando acciones que muchos consideran difíciles. El simple hecho de levantarte a las 5 am provoca admiración. Si realizas acciones como las de arriba… más te admirarán.

 

5. Ganas influencia.

Las personas hablan cosas positivas de ti: “Se despierta a las 5… medita… corre…”. Esto te da una palanca para influir más fácil en ellas.

 

6. Disminuye el estrés por terminar todo lo que debes hacer en el día.

Sabes que ahora tienes más horas para lograrlo. Ves el día como un gran lapso de tiempo compuesto por más horas. Esa percepción te permite pensar en otras cosas por hacer.

 

7. Posicionas tu imagen como especialista en el tema.

Puedes  comenzar a enseñarlo a los demás. Es un tema muy sexy y tú te estás volviendo especialista en despertarte a las 5 am.

 

Gracias por leer el artículo.

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